Die Empfehlungen im Überblick
2023 haben die Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin und zahlreiche Fachgesellschaften eine Leitlinie zum Umgang mit Bildschirmmedien veröffentlicht. Eine Kurzfassung richtet sich direkt an Eltern. Die Zeitangaben beziehen sich auf die Freizeitnutzung, nicht auf Schule und Hausaufgaben.
| Alter | Empfehlung |
|---|---|
| 0 bis 3 Jahre | Bildschirmfrei |
| 3 bis 6 Jahre | Höchstens 30 Minuten an einzelnen Tagen, gemeinsam mit einem Erwachsenen |
| 6 bis 9 Jahre | Höchstens 30 bis 45 Minuten an einzelnen Tagen, gemeinsam mit einem Erwachsenen |
| 9 bis 12 Jahre | Höchstens 45 bis 60 Minuten pro Tag, Internetzugang nur beaufsichtigt |
| 12 bis 16 Jahre | Höchstens ein bis zwei Stunden pro Tag, spätestens bis 21 Uhr |
| 16 bis 18 Jahre | Familienregeln vereinbaren; zwei Stunden pro Tag als Richtwert |
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt für Kinder unter einem Jahr keine Bildschirmzeit und für Zwei- bis Vierjährige höchstens eine Stunde sitzende Bildschirmzeit am Tag – weniger ist besser.
Diese Werte sind Orientierungen, keine starren Grenzen. Entscheidend sind auch Inhalte, Tageszeit und ob Schlaf, Bewegung und Begegnungen zu kurz kommen.
Mehr als Minuten: worauf es noch ankommt
Inhalte
Eine Lern-App oder ein Videotelefonat mit den Großeltern ist etwas anderes als endloses Scrollen.
Tageszeit
Bildschirme kurz vor dem Schlafen können das Einschlafen erschweren. Eine bildschirmfreie Stunde vor dem Zubettgehen ist ein guter Anfang.
Orte
Schlafzimmer und Esstisch als bildschirmfreie Zonen helfen der ganzen Familie.
Vorbild
Kinder orientieren sich an dem, was Eltern tun, nicht an dem, was sie sagen.
So setzt du die Empfehlungen um
- Eine Tageszeit pro Altersstufe festlegen und mit deinem Kind besprechen
- Schule und Hausaufgaben getrennt betrachten
- Eine Auszeit für die Nacht einrichten
- Feste bildschirmfreie Zeiten vereinbaren, etwa beim Essen
- Alle paar Monate gemeinsam überprüfen, ob die Regeln noch passen
In Kydly kannst du Schlafenszeit, Schulmodus und Freizeitregeln als Modi anlegen. Dein Kind sieht seine eigene Bildschirmzeit und kann um mehr Zeit bitten. Optional könnt ihr Aufgaben mit einem kleinen Zeitbonus verbinden.
Häufige Fragen
Wie viel Bildschirmzeit ist für ein 10-jähriges Kind okay?
Die deutsche Medienleitlinie empfiehlt für 9- bis 12-Jährige höchstens 45 bis 60 Minuten Bildschirmzeit in der Freizeit pro Tag.
Zählt Schule zur Bildschirmzeit?
Die Empfehlungen beziehen sich auf die Freizeitnutzung. Schulische Nutzung wird getrennt betrachtet.
Ab wann ist ein eigenes Smartphone sinnvoll?
Die Medienleitlinie empfiehlt ein eigenes Smartphone frühestens ab 9 Jahren, besser frühestens ab 12 Jahren, jeweils mit eingeschränktem Internetzugang. Entscheidend ist auch die Reife deines Kindes.
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Probiere Kydly zuerst mit Beispieldaten in der Demo aus oder lade die App. Die Basisfunktionen für ein Elternteil und das erste Kind sind kostenlos.
Quellen und weiterführende Informationen
- Deutsches Ärzteblatt: Leitlinie für Bildschirmzeiten – Begrenzung nach Altersstufen
- idw: Wie viel Bildschirmzeit ist für Kinder angemessen? (Leitlinie, Oktober 2023)
- DGKJ: Umgang mit Handy, Computer und Spielkonsole in der Familie (Medienleitlinie)
- WHO: Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age
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