Hvor meget skærmtid passer til alderen? Anbefalinger efter alder

Anbefalingerne i overblik

I 2023 offentliggjorde Det Tyske Selskab for Børne- og Ungdomsmedicin (DGKJ) og en lang række faglige selskaber en retningslinje for brugen af skærmmedier. En kortversion henvender sig direkte til forældre. Tidsangivelserne gælder brug i fritiden, ikke skole og lektier.

Verdenssundhedsorganisationen WHO anbefaler ingen skærmtid for børn under et år og højst en times stillesiddende skærmtid om dagen for to- til fireårige – mindre er bedre.

Disse værdier er vejledende, ikke faste grænser. Det afgørende er også indholdet, tidspunktet på dagen, og om søvn, bevægelse og samvær kommer til kort.

Mere end minutter: hvad der ellers betyder noget

1. Indhold

   En læringsapp eller et videoopkald med bedsteforældrene er noget andet end endeløs scrolling.

2. Tidspunkt

   Skærme lige før sengetid kan gøre det sværere at falde i søvn. En skærmfri time før sengetid er en god begyndelse.

3. Steder

   Soveværelset og spisebordet som skærmfri zoner hjælper hele familien.

4. Rollemodel

   Børn retter sig efter det, forældre gør, ikke efter det, de siger.

Sådan omsætter du anbefalingerne

• Fastlæg en daglig tid pr. alderstrin, og tal om den med dit barn
• Se skole og lektier for sig
• Opsæt Nedetid for natten
• Aftal faste skærmfri tider, for eksempel ved måltiderne
• Gennemgå sammen hvert par måneder, om reglerne stadig passer

I Kydly kan du oprette Søvnestund, Skolemodus og fritidsregler som tilstande. Dit barn kan se sin egen skærmtid og bede om mere tid. Hvis I vil, kan I knytte opgaver til en lille tidsbonus.