Anbefalingene i oversikt
I 2023 publiserte Det tyske selskapet for barne- og ungdomsmedisin og en rekke fagmiljøer en retningslinje for bruk av skjermmedier. En kortversjon henvender seg direkte til foreldre. Tidsangivelsene gjelder bruk på fritiden, ikke skole og lekser.
| Alder | Anbefaling |
|---|---|
| 0 til 3 år | Skjermfritt |
| 3 til 6 år | Høyst 30 minutter på enkelte dager, sammen med en voksen |
| 6 til 9 år | Høyst 30 til 45 minutter på enkelte dager, sammen med en voksen |
| 9 til 12 år | Høyst 45 til 60 minutter per dag, internettilgang bare under tilsyn |
| 12 til 16 år | Høyst én til to timer per dag, senest til kl. 21 |
| 16 til 18 år | Avtal familieregler; to timer per dag som rettesnor |
Verdens helseorganisasjon anbefaler ingen skjermtid for barn under ett år og høyst én time stillesittende skjermtid per dag for barn mellom to og fire år – mindre er bedre.
Disse verdiene er veiledende, ikke faste grenser. Det avgjørende er også innholdet, tidspunktet på dagen og om søvn, bevegelse og samvær blir skadelidende.
Mer enn minutter: dette betyr også noe
Innhold
En læringsapp eller en videosamtale med besteforeldrene er noe annet enn endeløs scrolling.
Tidspunkt
Skjermer rett før leggetid kan gjøre det vanskeligere å sovne. En skjermfri time før sengetid er en god begynnelse.
Steder
Soverom og spisebord som skjermfrie soner hjelper hele familien.
Forbilde
Barn retter seg etter det foreldrene gjør, ikke etter det de sier.
Slik følger du anbefalingene
- Bestem en daglig tid per aldersgruppe, og snakk om den med barnet ditt
- Se skole og lekser for seg
- Sett opp nedetid for natten
- Avtal faste skjermfrie tider, for eksempel ved måltider
- Sjekk sammen med noen måneders mellomrom om reglene fortsatt passer
I Kydly kan du opprette Søvnestid, Skolemodus og fritidsregler som moduser. Barnet ditt ser sin egen skjermtid og kan be om mer tid. Hvis dere vil, kan dere knytte oppgaver til en liten tidsbonus.
Vanlige spørsmål
Hvor mye skjermtid er greit for et barn på 10 år?
Den tyske medieretningslinjen anbefaler høyst 45 til 60 minutter skjermtid på fritiden per dag for barn mellom 9 og 12 år.
Teller skole med i skjermtiden?
Anbefalingene gjelder bruk på fritiden. Bruk i skolesammenheng vurderes for seg.
Når gir det mening med en egen smarttelefon?
Medieretningslinjen anbefaler egen smarttelefon tidligst fra 9 år, helst tidligst fra 12 år, i begge tilfeller med begrenset internettilgang. Barnets modenhet er også avgjørende.
Bli kjent med Kydly
Prøv Kydly først med eksempeldata i demoen, eller last ned appen. Grunnfunksjonene for én forelder og det første barnet er gratis.
Kilder og mer informasjon
- Deutsches Ärzteblatt: Retningslinje for skjermtid – begrensning etter aldersgruppe (på tysk)
- idw: Hvor mye skjermtid er passende for barn? (retningslinje, oktober 2023, på tysk)
- DGKJ: Bruk av mobil, datamaskin og spillkonsoll i familien (den tyske medieretningslinjen, på tysk)
- WHO: Retningslinjer for fysisk aktivitet, stillesittende atferd og søvn for barn under 5 år (på engelsk)
Denne guiden utgis av tilbyderen av appen Kydly. Den erstatter ikke juridisk, medisinsk eller pedagogisk rådgivning i enkeltsaker. Opplysninger om Kydly beskriver appen slik den var på den angitte datoen; bindende er personvernerklæringen, brukervilkårene og vilkårene Apple viser før kjøpet. Juridiske dokumenter (personvernerklæring, brukervilkår, utgiverinformasjon) er tilgjengelige på tysk og engelsk.