Las recomendaciones de un vistazo
En 2023, la Sociedad Alemana de Pediatría y Medicina del Adolescente (DGKJ) y numerosas sociedades científicas publicaron una guía sobre el uso de medios con pantalla. Una versión resumida se dirige directamente a los padres. Los tiempos se refieren al uso en el tiempo libre, no al colegio ni a los deberes.
| Edad | Recomendación |
|---|---|
| De 0 a 3 años | Sin pantallas |
| De 3 a 6 años | Como máximo 30 minutos en días puntuales, junto con un adulto |
| De 6 a 9 años | Como máximo de 30 a 45 minutos en días puntuales, junto con un adulto |
| De 9 a 12 años | Como máximo de 45 a 60 minutos al día, acceso a internet solo bajo supervisión |
| De 12 a 16 años | Como máximo de una a dos horas al día, como muy tarde hasta las 21:00 |
| De 16 a 18 años | Acordar normas familiares; dos horas al día como referencia |
La Organización Mundial de la Salud recomienda que los niños menores de un año no pasen tiempo frente a pantallas y que los niños de dos a cuatro años pasen como máximo una hora al día sentados frente a una pantalla; cuanto menos, mejor.
Estos valores son orientativos, no límites rígidos. También son decisivos los contenidos, el momento del día y si se resienten el sueño, el movimiento y el contacto con otras personas.
Más que minutos: qué más importa
Contenidos
Una app de aprendizaje o una videollamada con los abuelos no es lo mismo que hacer scroll sin fin.
Momento del día
Las pantallas justo antes de dormir pueden dificultar conciliar el sueño. Una hora sin pantallas antes de acostarse es un buen comienzo.
Lugares
El dormitorio y la mesa del comedor como zonas sin pantallas ayudan a toda la familia.
Ejemplo
Los niños se fijan en lo que hacen los padres, no en lo que dicen.
Cómo aplicar las recomendaciones
- Fijar un tiempo diario según la edad y hablarlo con tu hijo
- Considerar por separado el colegio y los deberes
- Configurar un tiempo de inactividad para la noche
- Acordar momentos fijos sin pantallas, por ejemplo durante las comidas
- Revisar juntos cada pocos meses si las normas siguen encajando
En Kydly puedes crear Hora de dormir, Modo escolar y normas para el tiempo libre como modos. Tu hijo ve su propio tiempo de pantalla y puede pedir más tiempo. Si queréis, podéis vincular tareas a una pequeña bonificación de tiempo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo de pantalla está bien para un niño de 10 años?
La guía alemana sobre medios recomienda para niños de 9 a 12 años como máximo de 45 a 60 minutos de pantalla en el tiempo libre al día.
¿El colegio cuenta como tiempo de pantalla?
Las recomendaciones se refieren al uso en el tiempo libre. El uso escolar se considera por separado.
¿A partir de cuándo tiene sentido un smartphone propio?
La guía sobre medios recomienda un smartphone propio a partir de los 9 años como muy pronto, y mejor a partir de los 12 años como muy pronto, en ambos casos con acceso a internet restringido. También es decisiva la madurez de tu hijo.
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Fuentes e información adicional
- Deutsches Ärzteblatt: Guía sobre tiempos de pantalla: límites por edades (en alemán)
- idw: ¿Cuánto tiempo de pantalla es adecuado para los niños? (guía, octubre de 2023; en alemán)
- DGKJ: El uso del móvil, el ordenador y la videoconsola en familia (guía alemana sobre medios; en alemán)
- OMS: Directrices sobre actividad física, comportamiento sedentario y sueño para menores de 5 años
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