Rekommendationerna i överblick
2023 publicerade det tyska sällskapet för barn- och ungdomsmedicin (DGKJ) och ett stort antal medicinska fackorganisationer en riktlinje för hantering av skärmmedier. En kortversion riktar sig direkt till föräldrar. Tidsangivelserna avser fritidsanvändning, inte skola och läxor.
| Ålder | Rekommendation |
|---|---|
| 0 till 3 år | Skärmfritt |
| 3 till 6 år | Högst 30 minuter enstaka dagar, tillsammans med en vuxen |
| 6 till 9 år | Högst 30 till 45 minuter enstaka dagar, tillsammans med en vuxen |
| 9 till 12 år | Högst 45 till 60 minuter per dag, internetåtkomst endast under uppsikt |
| 12 till 16 år | Högst en till två timmar per dag, senast till kl. 21 |
| 16 till 18 år | Kom överens om familjeregler; två timmar per dag som riktvärde |
Världshälsoorganisationen rekommenderar ingen skärmtid för barn under ett år och för två- till fyraåringar högst en timmes stillasittande skärmtid per dag – mindre är bättre.
Dessa värden är vägledning, inga fasta gränser. Avgörande är också innehåll, tid på dygnet och om sömn, rörelse och möten med andra blir lidande.
Mer än minuter: vad som också spelar roll
Innehåll
En lärapp eller ett videosamtal med mor- och farföräldrarna är något annat än oändligt scrollande.
Tid på dygnet
Skärmar strax före sänggåendet kan göra det svårare att somna. En skärmfri timme före sänggåendet är en bra början.
Platser
Sovrum och matbord som skärmfria zoner hjälper hela familjen.
Förebild
Barn rättar sig efter vad föräldrar gör, inte efter vad de säger.
Så tillämpar du rekommendationerna
- Bestäm en daglig tid per åldersgrupp och diskutera den med ditt barn
- Se skola och läxor separat
- Ställ in en vilotid för natten
- Kom överens om fasta skärmfria tider, till exempel vid måltider
- Kontrollera tillsammans med några månaders mellanrum om reglerna fortfarande passar
I Kydly kan du skapa Sömntid, Skolläge och fritidsregler som lägen. Ditt barn ser sin egen skärmtid och kan be om mer tid. Om ni vill kan ni koppla uppgifter till en liten tidsbonus.
Vanliga frågor
Hur mycket skärmtid är okej för ett 10-årigt barn?
Den tyska medieriktlinjen rekommenderar för 9- till 12-åringar högst 45 till 60 minuters skärmtid på fritiden per dag.
Räknas skolan till skärmtiden?
Rekommendationerna avser fritidsanvändning. Användning i skolan ses separat.
När är en egen smarttelefon lämplig?
Medieriktlinjen rekommenderar en egen smarttelefon tidigast från 9 år, hellre tidigast från 12 år, i båda fallen med begränsad internetåtkomst. Avgörande är också ditt barns mognad.
Lär känna Kydly
Prova först Kydly med exempeldata i demon eller ladda ned appen. Grundfunktionerna för en förälder och det första barnet är gratis.
Källor och mer information
- Deutsches Ärzteblatt: Riktlinje för skärmtid – begränsning efter åldersgrupp (tyska)
- idw: Hur mycket skärmtid är lämpligt för barn? (riktlinje, oktober 2023, tyska)
- DGKJ: Hantering av mobil, dator och spelkonsol i familjen (den tyska medieriktlinjen, tyska)
- WHO: Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age (engelska)
Den här guiden ges ut av leverantören av appen Kydly. Den ersätter inte juridisk, medicinsk eller pedagogisk rådgivning i det enskilda fallet. Uppgifterna om Kydly beskriver appens status vid angivet datum; bindande är integritetspolicyn, användarvillkoren och de villkor som Apple visar före köpet. Juridiska dokument (integritetspolicy, användarvillkor, juridisk information) finns på tyska och engelska.