建议一览
2023 年，德国儿童与青少年医学会（DGKJ）与众多专业学会共同发布了一份关于屏幕媒体使用的指南。其中有一份简明版本专门面向家长。所列时长指的是休闲时间的使用，不包括学校和家庭作业。
| 年龄 | 建议 |
|---|---|
| 0 到 3 岁 | 不接触屏幕 |
| 3 到 6 岁 | 仅在个别日子里最多 30 分钟，并由成年人陪同 |
| 6 到 9 岁 | 仅在个别日子里最多 30 到 45 分钟，并由成年人陪同 |
| 9 到 12 岁 | 每天最多 45 到 60 分钟，仅在监督下上网 |
| 12 到 16 岁 | 每天最多一到两小时，最晚到 21 点为止 |
| 16 到 18 岁 | 商定家庭规则；以每天两小时作为参考值 |
世界卫生组织建议，一岁以下的儿童不接触屏幕，两到四岁的儿童每天久坐看屏幕的时间最多一小时——越少越好。
这些数值只是参考，而非硬性界限。同样重要的是内容、时段，以及睡眠、运动和与人交往是否受到挤占。
不只是分钟数：还有哪些要点
内容
学习 App 或与祖父母视频通话，和无休止地刷屏是两回事。
时段
睡前不久看屏幕可能让人难以入睡。睡前留出一小时不看屏幕，是一个好的开始。
地点
把卧室和餐桌设为无屏幕区域，对全家都有好处。
榜样
孩子会以家长的所作所为为榜样，而不是家长说了什么。
如何落实这些建议
- 按年龄段确定每日时长，并与孩子商量
- 把学校和家庭作业分开考虑
- 为夜间设置停用时间
- 约定固定的无屏幕时段，例如吃饭时
- 每隔几个月一起检查规则是否仍然合适
在 Kydly 中，你可以将睡觉时间、学校模式和休闲规则设为模式。你的孩子可以看到自己的屏幕使用时间，并可以请求更多时间。你们也可以选择把任务与少量时间奖励结合起来。
常见问题
10 岁的孩子每天多少屏幕时间合适？
德国媒体指南建议，9 到 12 岁的孩子每天在休闲时间的屏幕使用时间最多 45 到 60 分钟。
上学用的时间算屏幕使用时间吗？
这些建议针对的是休闲时间的使用。学校相关的使用单独考虑。
孩子从什么时候开始拥有自己的智能手机比较合适？
德国媒体指南建议最早 9 岁、最好最早 12 岁再拥有自己的智能手机，并且都要限制上网。孩子的成熟程度同样关键。
了解 Kydly
你可以先在演示中用示例数据试用 Kydly，或直接下载 App。一位家长和第一个孩子可免费使用基础功能。
来源与延伸阅读
本指南由 Kydly App 的提供方发布，不能替代针对个案的法律、医学或教育咨询。有关 Kydly 的信息描述的是截至所示日期的 App 状态；以隐私政策、使用条款以及 Apple 在购买前显示的条款为准。 法律文件（隐私政策、使用条款、法律声明）提供德语版和英语版。